Je třeba si uvědomit, že problém zvyšování potence neustále znepokojuje mnoho mužů - v dospělosti, někdy i v mladém věku. Může to mít mnoho důvodů. Například chronická únava, nervové poruchy, fyzické trauma a další. Je pozoruhodné, že ve většině případů se zástupci silnějšího pohlaví uchylují k užívání umělých drog, jako je slavná pilulka.
Léky však bohužel často mají vedlejší účinky a jejich časté užívání může vést pouze k novým komplikacím. Nebojte se. Existuje mnoho přirozených způsobů, jak zvýšit účinnost, která vám rychle pomůže vrátit se do původní podoby bez použití léků a jakéhokoli lékařského zásahu. Chcete-li se o tom dozvědět více, čtěte dále.
1. Jezte správně
Jak dobře víte, výživná a vyvážená strava je základem pro zdraví celého našeho těla. A toto pravidlo samozřejmě platí v případě práce erektilní funkce. Nejprve věnujte pozornost přítomnosti dostatečného množství zeleniny a ovoce ve vaší stravě.
Je to takové jídlo, které obsahuje maximální množství vitamínů a minerálů, které jsou pro naše tělo životně důležité. Zvláštní pozornost je třeba věnovat vitaminům C, E, B a minerálům zinku a selenu. Všechny tyto látky se nacházejí ve velkém množství v mrkvi, luštěninách, vlašských ořechech, medu, cibuli, česneku a vejcích. Kromě toho je také důležité věnovat pozornost dostupnosti živočišných bílkovin a dostatečného množství sacharidů.
2. Fyzická aktivita
Přirozeně má přítomnost dostatečného množství fyzické aktivity obrovský dopad na naše zdraví. V ideálním případě byste měli chodit do posilovny 2-3 týdně, pravidelně si ráno zaběhat nebo se přihlásit do sekce bojových umění. Ale můžete začít alespoň s obvyklými ranními cvičeními a postupně zvyšovat hladinu stresu. Pravidelné cvičení je velmi užitečné při zvyšování hladiny testosteronu v krvi, což je hlavní mužský hormon odpovědný za sexuální apetit.
Existují také speciální cvičení pro zvýšení potence. Například „most", „pluh", „motýl", běh na místě a různé druhy dřepů. Naštěstí v síti najdete spoustu podrobných videonávodů k tomuto tématu. Ale tady způsoby, jak zvýšit účinnost, teprve začínají.
3. Ztráta nadváhy
Nadváha je jedním z hlavních nepřátel dobré síly. Nadbytečné kilogramy velmi vážně přispívají ke snížení již známého hormonu testosteronu. Navíc s nárůstem tukové hmoty v těle muže se také zvyšuje množství ženských pohlavních hormonů (estrogenů), tj. Jak ve vzhledu, tak v chování se muž stává spíše ženou. Nadváha navíc nejen negativně ovlivňuje sexuální apetit, ale také významně zvyšuje riziko mnoha nemocí a také snižuje ochranné vlastnosti imunitního systému.
Pokud tedy váš pas přesahuje 92–94 cm, pak je to již jasná známka obezity a nevyvážené výživy. Naštěstí díky prvním dvěma doporučením už víte, jak to opravit.
4. Špatné návyky
Přirozeně takové závislosti jako pití alkoholických nápojů, kouření a užívání drog mají také velmi negativní vliv na vaši potenci, nemluvě o poškození celého organismu jako celku. Můžete si být jisti, že pouhé vzdání se těchto návyků už může napravit většinu vašich intimních problémů a znovu získat vaši dřívější „bojovou připravenost". Jak vidíte, způsoby, jak zvýšit účinnost, jsou velmi rozmanité.
5. Spánek a nervový systém
Jak víte, pro úplné uzdravení po denních starostech potřebuje naše tělo alespoň 8-9 hodin zdravého spánku. Doporučuje se, abyste během tohoto důležitého procesu nebyli vyrušováni žádnými světelnými zdroji nebo nepříjemnými zvuky, to znamená, že je nutná tma a ticho.
Je také důležité zmínit škodlivý účinek zbytečných starostí, starostí a stresu. Sexuální výkon a libido jsou významně oslabeny, když je lidský nervový systém vystaven velkému stresu. Byla tedy koncipována samotnou přírodou, takže proces hnojení probíhá v těch nejpohodlnějších a nejbezpečnějších podmínkách.
Jak vidíte, všechny tyto metody jsou velmi jednoduché a poměrně jednoduché k provádění metod zvyšování účinnosti, které však mají obrovský dopad na váš reprodukční systém. Pokuste se v blízké budoucnosti začít dodržovat tato doporučení a poté se zlepší nejen vaše potence, ale také se zlepší zdraví celého organismu jako celku.